🔸숙면🔸 이 글을 읽고 나면, 잠자리에 들기 전에 항상 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 답답한 방에서 자는 것보다 시원한 방에서 자는 것이 왜 훨씬 더 건강에 좋은지 알려드리겠습니다. 🔸환기🔸 집에서는 얼마나 자주 환기를 하시나요? 하버드 의과대학에 따르면 수면 중에는 에너지를 보존하기 위해 생리적 요구가 감소하고 체온과 혈압이 떨어집니다. 더 추운 방에서 자면 몸을 필요한 수준까지 더 빨리 식힐 수 있으며, 이는 더 빨리 깊은 잠에 빠지는 데 도움이 됩니다. 🔸온도🔸 또한 섭씨 15-20 도의 기온이 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 신진대사 속도를 높여줍니다 미국 국립보건원(National Institutes of Health) 연구진은 이 온도의 방에서 잠을 자면 ..
