푸른하늘구름

암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다. 일본에서도 1세 이상 94세 이하의 모든 연령층에 있어서, 사망 원인의 톱 3에 들어가 있다. 평소 식생활 개선으로 그 위험을 억제할 수 있을까? 건강한 음식을 통해 우리의 몸을 더욱 건강하게 만들어봅시다. 아래는 다양한 자연 음식을 소개합니다. 어렵지 않고 주위에서 쉽게 구할 수 있는 과일들과 음식들 입니다. 오늘부터 바로실천!!!! ◆ 1. 포도 친밀한 과일인 포도는 항산화 작용이 뛰어난 레스베라트롤의 보고이다. 유방암이나 폐암, 위암 등 특정 유형의 암 발생을 억제하는 효과가 예상되고 있다. 껍질 붙은 채 15알 정도 먹으면 효과적이다. ◆ 2. 베리 비타민 C 풍부한 베리류도 놓칠 수 없다. 많은 열매는 항산화 ..

[주의할 음식] 1편 : 암을 유발 시킬 수 있는 음식 종류 암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다. 일본에서도 1세 이상 94세 이하의 모든 연령층에 있어서, 사망 원인의 톱 3에 들어가 있다. 평소 식생활 개 a400.tistory.com [주의할 음식] 2편 : 암을 유발 시킬 수 있는 음식 종류 암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다. 일본에서도 1세 이상 94세 이하의 모든 연령층에 있어서, 사망 원인의 톱 3에 들어가 있다. 평소 식생활 개 a400.tistory.com [주의할 음식] 암을 유발 시킬 수 있는 음식 종류 암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다...

암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다. 일본에서도 1세 이상 94세 이하의 모든 연령층에 있어서, 사망 원인의 톱 3에 들어가 있다. 평소 식생활 개선으로 그 위험을 억제할 수 있을까? 발암성에 대해 지적되고 있는 식품을 알아봅시다. ◆ 9. 탄수화물 왠지 건강에 좋지 않은 이미지가 있는 탄수화물이지만, 암과의 관련도 알려지게 되었다. 예를 들어 일반적인 빵(전립분을 사용하지 않는 정백빵)은 글리세믹 지수를 높여 폐암 가능성을 49%나 상승시켜 버린다. 파스타등도 탄수화물의 보고이며, 간편함이 그다지 많이 사용하지 않도록 요주의다. ◆ 10. 알코올류 기호품은 풍부한 시간을 주는 반면, 부작용을 일으킬 수 있다. 술은 백약의 장이라고도 불리는 반면 암의 가능..

암은 인류에게 친밀한 존재다. 미국에서는 심장병에 이어 사인 전체의 2위를 차지한다. 일본에서도 1세 이상 94세 이하의 모든 연령층에 있어서, 사망 원인의 톱 3에 들어가 있다. 평소 식생활 개선으로 그 위험을 억제할 수 있을까? 발암성에 대해 지적되고 있는 식품을 알아봅시다. ◆ 1. 소시지, 베이컨, 살라미 등의 가공 고기 바쁜 아침 식탁을 붐비는 소시지와 베이컨이지만 매일 먹는 것은 생각일지도 모른다. 세계보건기구(WHO)에서는 소시지 등 가공육을 '그룹1'의 발암성으로 분류하고 있다. 이것은 발암성의 정확도에 있어서, 담배나 자외선에의 노출 등과 같은 정도로 의심이 높은 것을 의미한다. 가공 고기에만 의지하지 않는 균형 잡힌 식사를 유의하고 싶다. ◆ 2. 쇠고기 등 붉은 고기 물론 익지않는 고..

익숙한 식품의 생강은 향신료로 요리에 향기를 더하거나 고기의 냄새를 억제하거나 하는 등 식탁에 빼놓을 수 없는 존재다. 그 약효에 주목한 활용법도 많아, 살균 작용이 있는 갈리로서 초밥에 곁들여지거나, 감기 때에 생강으로서 목을 지키거나, 다양한 장면에서 편리하게 되고 있다. 그 파워는 이것에 머물지 않는다. 체중 조절에서 암 위험의 감소까지 생강이 가진 것으로 알려져 있는 생강의 효과와 주의점을 살펴보자. ◆ 9. 깨끗한 입안 - 치은염과 치주병을 예방 생강의 항균 작용은 입안의 세균을 억제하는데도 효과적이다. 2008년 연구 에서는 구내 세균의 번식을 억제하고 치은염과 치주병을 예방하는 효과가 확인되었다. 약효 성분의 진게롤이 세균에 대해 효과를 발휘한다. ◆ 10. 소화 촉진 배가 신경이 쓰이는 경..

익숙한 식품의 생강은 향신료로 요리에 향기를 더하거나 고기의 냄새를 억제하거나 하는 등 식탁에 빼놓을 수 없는 존재다. 그 약효에 주목한 활용법도 많아, 살균 작용이 있는 갈리로서 초밥에 곁들여지거나, 감기 때에 생강으로서 목을 지키거나, 다양한 장면에서 편리하게 되고 있다. 그 파워는 이것에 머물지 않는다. 체중 조절에서 암 위험의 감소까지 생강이 가진 것으로 알려져 있는 생강의 효과와 주의점을 살펴보자. ◆ 1. 체중 증가 억제 배 고픔이 조금 신경이 쓰인 분은 생강을 메뉴에 도입하면 좋을지도 모른다. 체중 과다 여성 80명이 참여한 2016년 실험 에서는 생강이 BMI 지수를 저하시키고 혈중 인슐린 농도를 낮춘다는 효과가 확인되었다. 또, 실험용 쥐를 사용한 실험 에서는 생강을 물에 녹인 것, 혹은..