여름 제철과일 추천! 더위를 물리치는 새콤달콤 여름과일 5가지
안녕하세요 푸루입니다! 더운 여름철에는 새콤달콤한 과일들이 많이 나오는데요. 여름에는 땀을 많이 흘려 체력이 저하되기 때문에 충분한 비타민과 수분 섭취가 필요합니다. 이에 맛있고도 영양분이 풍부한 여름 제철과일을 소개해드리고자 합니다! 여러분들은 여름에 어떤 과일을 가장 좋아하시나요? 여러분들의 원픽이 있는지 같이 살펴볼까요~?
포도
가장 먼저 여름 제철과일로 포도가 있습니다! 포도는 항산화 물질이 많이 포함되어 있는데요. 그렇기 때문에 신이 내린 과일이라고도 불리며 껍질에 라스베라트롤이 포함되어 있어 노화 방지와 항암에 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 줘 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다! 포도는 알이 꽉 차있는 것을 고르는 것이 좋으며 씻을 때는 과일이 무르지 않도록 살살 씻는 것이 좋습니다 :)
복숭아
두 번째로 달달한 복숭아가 있습니다! 복숭아는 비타민과 활성산소를 억제하는 베타카로틴이 풍부해 멜라닌 색소 형성을 억제하고 피로회복과 피부미용에 좋습니다. 여름에는 자외선에 피부가 손상되는 경우가 많기 때문에 복숭아를 먹으면 좋은데요. 수분도 풍부하여 여름철 시원하게 먹기에도 좋습니다 :) 복숭아는 기침과 가래 해소에 효과가 있어 천식 등 폐질환에 쓰이기도 하며, 혈액순환과 성인병 예방에도 도움이 되는 과일입니다.
수박
수박은 수분을 섭취하기 좋은 과일인데요. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 몸에 부족한 물을 보충해주고 이뇨작용을 돕습니다. 또한 식이섬유가 많아 소화에 좋고 칼륨이 많아 근육 이완과 혈압 조절에도 도움을 주는데요! 이뇨작용을 통해 노폐물이 배출되기 때문에 몸의 붓기를 빼는데도 도움이 된다고 합니다. 수박의 과육 속에는 리코펜이 함유되어 있는데, 혈당을 낮추고 염증을 예방해주며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 수박은 줄무늬가 선명하고 녹색이 짙은 것이 좋으며, 배꼽이 작고 탄력있는 수박이 맛있는 수박이라고 합니다 :)
자두
자두는 여자에게 좋은 점이 많은 과일인데요. 칼슘과 미네랄 각종 비타민이 풍부해 피로회복과 스트레스 해소에 좋은 과일입니다. 껍질에는 플라보노이드가 함유되어 항산화 효과가 있으며 껍질 바로 아래 단맛 성분이 많이 있어 보통 깨끗이 씻어 껍질째로 먹곤 합니다. 자두는 갈증 해소에 도움이 되고 식이섬유인 팩틴이 많이 들어있어 변비 예방에도 도움이 됩니다. 붉은빛이 돌면서 노란색과 연두색이 자연스럽게 섞여있는 자두가 맛있는 자두이며, 단단하고 끝이 뾰족한 것이 좋습니다.
토마토
토마토는 7~9월이 제철로 노화방지에 도움이 되는 과일이라고 하는데요. 리코펜 성분이 있어 활성산소를 제거하고 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈관 질환과 성인병 예방에도 좋습니다! 토마토는 모양이 둥글고 표면이 매끄럽고 꼭지가 싱싱해야 좋은데요. 빨갛게 잘 익은 토마토가 맛있는 토마토랍니다~ 토마토로 요리를 해 먹을 때는 토마토 밑 부분에 십자로 살짝 칼집을 낸 후 데치면 껍질을 쉽게 벗길 수 있답니다!
오늘은 다양한 여름 제철과일에 대해 알아보았습니다. 더운 여름을 시원하고도 달달하게 보낼 수 있는 과일들! 수분이 부족해지지 않도록 과일을 섭취하고, 영양분도 많이 섭취하실 수 있기를 바랍니다 :) 제철과일을 소비하는 것은 제철이 아닌 과일을 소비하는 것보다 환경을 보호하는데 더 도움이 됩니다. 과일에 적합한 기후를 인위적으로 제공하는 것이 아니기 때문인데요. 여름철 제철과일 소비로 환경을 지키는데도 같이 힘써주세요! 우리 모두 함께해요~ 환경사랑!
출처 : copyright 2020. 한국환경공단 All rights reserved
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